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【5回完結】第2回〜仕組みをつくれば、経験ゼロからランナーに変わる〜「超初心者ランニング講座」

「子育てもひと段落して、ランニングを趣味にしてみたいけどどうやって始めていいものかわからない...」

「数年前からランニングをしているけど全く成長している感じがない。颯爽と走るコツがあれば教えて欲しい。」

「これまでの人生の中で、何かやり遂げた!!という実感がない...フルマラソンを目指してみたいので、一から学んで頑張ってみたい!」

2019年は踏み出せなかった一歩を2020年こそは、踏み出してみたい!!

そんなあなたに向けた集中講座です。

運動経験も少ない、超ランニング初心者が

どのようにすれば走れるようになるんでしょうか?

それは、

①走り方の基本を学び、練習する

②自分に合った走るペースをつかみ、徐々に距離を増やしていく

③走っても壊れにくいカラダづくりをする

この3つのことをやっていけば

必ず誰でも走れるようになります。

ただし、それには条件があります。

それは、「継続」するということです。

当たり前のこと。

だけどこの当たり前と思っていることを現実として実行することは意外と難しいものです。

颯爽と走れるランナーに変身していくか?

現状打破できないままで諦めるか?

これまでたくさんのランナーやランナーの卵の方と関わってきましたが、

その差は、

「ひたむきに継続できる」のか?

「理屈や言い訳が先に出て継続できない」のか?

ここにあると言っても過言ではありません。

では、どうやったら「継続」できるんでしょうか?

我慢する?

メンタルを鍛える?

とにかく頑張る?

そう考えた方。恐らく数週間もすれば挫折することでしょう。

①具体的な目標を定める

②走る時間を決める

③同じような目標を目指す仲間をつくる

自分に言い訳を並べないための予防線をあらかじめ構築していくことです。

今現在、ランニングが習慣化し、自己ベストを更新しているようなランナーに共通していること。

それは、メンタルが強い云々よりも自分の生活の中で「走れる仕組み」が出来上がっているのです。

そこで、

①錦帯橋マラソンやふくやまマラソンなどの春のレースという目標に向かって

②走り方やカラダづくりを学びながら

③同じようなレベルのランナーと切磋琢磨していく

そんな講座をご用意しました。

〜仕組みをつくれば、経験ゼロからランナーに変わる〜
「超初心者ランニング教室」

◆こんな方におススメです
①錦帯橋マラソンやふくやまマラソンに出場予定で、一度しっかりランニングを学んでみたい方
②ランニングをしてみたいけど昔から運動が苦手で一歩踏み出さていない方
③ランニング教室に通ってみたいけど周りについていけないのではないかと不安で躊躇している方
④ランニングを始めてみたけど一人では面白くないし、なかなか成長を感じていない方
⑤年齢的にもケガが不安。カラダを傷めないでランニングを楽しみたい方
⑥今は全く走れないけど将来はフルマラソンやホノルルマラソンを走ってみたい方

◆開催日時と主なテーマ

①1/18(土) 14:00~15:30頃

「基本姿勢と歩行」

「歩行からゆっくり走る」

「1キロを超ゆっくりペースで走ってみる」

②1/25(土) 14:00~15:30頃

「走る前のウォーミングアップの考え方」

「スキップから適切な着地と歩幅感覚をつかむ」

「2キロをゆっくりペースで走ってみる」

③2/8(土) 14:00~16:00頃

「ランニングに活きる体幹トレーニングとは?」

「弾むドリルをして効率的に進む走り方を覚える」

「2~3キロをテンポよく走ってみる」

④2/22(土) 14:00~16:00頃

「トレーニングメニューの組立の基本」

「敏捷性を高めて坂道の走り方を磨く」

「3~4キロをペースアップしながら走ってみる」

⑤3/7(土) 14:00~16:00頃

「レースに向けての調整法」

「効率的な腕振りから流れるような走り方を覚えていく」

「3~5キロをレースをイメージして走ってみる」

※内容や走る距離は、参加者の状態や進捗状況に応じて、微調整していきます。
※走る距離により、終了時間に変動があります。

◆場所:スタジオArion

広島市中区東白島-21-13 第一鈴川ビル2F
※JR広島駅又は白島駅から徒歩15分程度。
※駐車場ございません。お車でお越しの方は、近隣のコインパーキングにお止めください。

◆受講料:15,000円(税込)

※5回分の料金です。
※お休みや途中でリタイヤされた場合の受講料は、いかなる理由があっても返金いたしません。
※申し込みされていたのにも関わらず、初回当日にキャンセルされた方は、受講料の全額をお支払いいただきます。
※初回時に現金か、ご希望であれば事前にお振込みください。(振込先は、振込希望の方に直接ご連絡いたします。)

◆参加資格:

①高校生以上

②医師から運動を禁止されていない方

◆参加特典

①Arionランニングクラブのイベント又は、レギュラーランニング教室の無料体験。

②スタジオArionのボディメイクレッスン無料体験。

◆定員:6名 ※先着順

◆担当コーチ:有村 尚也(ありむら ひさや)

◆お申込み:

お問合せフォームより、必要事項をご記入の上

「超初心者ランニング講座希望」とメッセージください。

この講座は、秋にも開催しましたが、

ランニング経験ゼロの方が、「5キロレースを完走できました!」

人生初のフルマラソンやハーフマラソンにチャレンジした方からも

「無事完走できました!」とのご報告を受けました。

また、

「膝の痛みがなくなり、びっくりしました。」

「教えてもらったことを試してみたくなりました。」

とのお声もいただきました。

自分を変えることは、自分次第だけど自分一人の力だけでは、難しいものです。

専門的な視点からアドバイスをしてくれる人がいる。

背中を押してくれる人がいる。

一緒に歯を食いしばってくれる人がいる。

チャレンジする自分を承認してくれる人がいる。

そんな人たちと上手に関わっていく、

輪の中に入っていく。

これは、とっても大事なことですよ。

是非、この機会に

「走ることが苦手なわたし」から、

「走ることで生きがいを感じられるようになる」

「苦手なことを克服して、自信を持てない自分から卒業する」

そんな転機となる機会にしてくださいね。

〜仕組みをつくれば、経験ゼロからランナーに変わる〜
「超初心者ランニング教室」

◆お申込み:
お問合せフォームより、必要事項をご記入の上
「超初心者ランニング講座希望」とメッセージください

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