2020年、最初のロング走イベントです。
2、3月のハーフ、フルマラソン。それ以降のウルトラマラソン。
ゴールまでしっかりとした歩みを止めないためには、スタミナ練習は必須です。
スタミナ練習は、速く走る必要はありません。（スピード持久力とは別です）
みんなでゆっくりと走って、長距離ランナーとして基礎となる
・細胞の隅々まで栄養と酸素を届ける血液循環能力
・効率的にエネルギーを作るための酸化能力
を高めていきましょう！
〜2020年 ハーフ・フルのスタミナづくり〜
「広島市内 LSD25～30キロ走」
◆こんな方におススメです
①2～3月にフルマラソン出場予定で、長い距離を走り切れるスタミナをつけたい方
②フルマラソンに出場予定だけど20キロ以上走った経験のない方
③ハーフマラソンに出場する前にゆっくりでいいから20キロを体験してみたい方
④一人でLSDは苦痛な方
⑤4月以降のウルトラマラソンに向けてスタミナをつけたい方
⑥年末年始にたるんだ心身に喝を入れたい方
◆内容
①ウォーミングアップ
ランニングのためのウォーミングアップを行います。
脊柱や肩甲骨などの上半身をほぐし、腹圧、地面との接地感覚を高めるエクササイズを行います。
支持脚を安定させた状態で、股関節の動的ストレッチや伸張反射を使ったドリルなどを行い、
走りやすい状態にしていきます。
②ゆっくり25～30キロ走（LSD）
LSD（ロングスローディスタンス）と呼ばれるトレーニングを行います。
その名の通り、長い距離をゆっくりと走る練習です。
20キロ以上が初体験の方でもついていけるようにペース配分を守りながら、休息を入れながら走ります。
途中、60分程度、自分のペースで走る時間を設けます。
走力に自信のある方は、その区間でペースを上げてみてください。
◆開催日時:1/12(日） ；8：30～13：00頃
※終了時刻に変動があることをご了承ください。
◆集合場所:スタジオArion
広島市中区東白島-21-13 第一鈴川ビル2F
※JR広島駅又は白島駅から徒歩15分程度。
※駐車場ございません。お車でお越しの方は、近隣のコインパーキングにお止めください。
◆参加費
①6回分回数チケット（10,800円）をご利用の方：プラス500円追加でお支払いください。
②回数チケットをご利用でない方：3,000円
※表記価格は、全て税込み。
◆参加資格：
①高校生以上
②10月以降、練習やレースで15キロ以上走ったことのある方。
◆お申込み
お問合せフォームより、必要事項をご記入の上
「25キロ走 希望」とメッセージください。