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トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け 走り方
ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑧(ツーステップ)
2020/5/25
View this post on Instagram 弾むトレーニング第2弾は、 「その場ツーステップドリル」 4つの動画をご覧ください。 先ず1つ目の動画のように軽く弾みながら左右の脚を入れ替えて ...
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トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け 走り方
ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑦(アンクルホップ)
2020/5/20
View this post on Instagram 今回から弾むトレーニングシリーズ。 先ずは「アンクルホップ」というトレーニングです。 速く走るためにはもちろんですが、楽に走れるようになるために ...
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コンディショニング トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け
ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑥(ヒップリフト)
2020/4/18
View this post on Instagram ヒップアップに効果的なエクササイズですが、背骨の動きにも意識を向けると姿勢の改善にも繋がります。 ランナーの方にとってもベーシックなエクササイズ ...
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ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑤(垂直とび)
2020/4/17
View this post on Instagram 上半身の振りを使って、できるだけ高くジャンプ。 パワーも必要ですが、タイミングも大事ですね。 因みにアベノマスクではありません😅 #ランナー # ...
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ランニングコース広島市(6.7キロ)
2020/4/15
大芝水門コースのアレンジ版です。 下の画像のSがスタート地点で、1周すれば6.7キロです。3/30に投稿したコース(7.5キロ)より少し短いコースです。 3周と+1キロ走れば、ほぼハーフマラソンの距離 ...
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ランナーのためのランニング・トレーニング講座④(スクワットジャンプ)
2020/4/12
View this post on Instagram スクワットジャンプ。 瞬発力アップのベーシックトレーニングです。 スピードアップしたい方、上り坂が苦手な方にオススメです! #スクワットジャンプ ...
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トレーニング ランニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け
ランナーのためのランニング・トレーニング講座③(片脚スクワット)
2020/4/12
View this post on Instagram ランナーであれば、両脚だけでなく片脚でのスクワットも取り入れたいですね。 #スクワット #片脚スクワット #ラントレ #筋トレ #ランニング # ...
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コンディショニング トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け
ランナーのためのランニング・トレーニング講座②(スクワット 後編)
2020/4/6
View this post on Instagram ベーシックスクワット(後編)は、前から見た動きです。 膝とつま先の方向を合わせていきましょう! #スクワット #ラントレ #筋トレ #ランニング ...
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コンディショニング ランニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け
ランナーのためのランニング・コンディショニング講座④(安眠ストレッチ)
2020/3/31
View this post on Instagram 安眠を誘うストレッチ。 ランナーに限らず疲労回復を促すためには、いかに安眠できるか? これ非常に大切です。 安眠を誘うためのオススメのストレッチ ...
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ランニングコース広島市(7.5キロ)
2020/3/30
有村が走ったコースをアプリで紹介しますので、ご参考に。 スタート(S)から、ぐるっと周回で約7.5キロのコースです。 ほぼフラットで、信号で止まることはありません。 大芝水門コース(1周約3キロ)が短 ...