経験者ランナー向け

View this post on Instagram 弾むトレーニング第2弾は、 「その場ツーステップドリル」 4つの動画をご覧ください。 先ず1つ目の動画のように軽く弾みながら左右の脚を入れ替えて ...

View this post on Instagram 今回から弾むトレーニングシリーズ。 先ずは「アンクルホップ」というトレーニングです。 速く走るためにはもちろんですが、楽に走れるようになるために ...

View this post on Instagram ヒップアップに効果的なエクササイズですが、背骨の動きにも意識を向けると姿勢の改善にも繋がります。 ランナーの方にとってもベーシックなエクササイズ ...

View this post on Instagram 上半身の振りを使って、できるだけ高くジャンプ。 パワーも必要ですが、タイミングも大事ですね。 因みにアベノマスクではありません😅 #ランナー # ...

大芝水門コースのアレンジ版です。 下の画像のSがスタート地点で、1周すれば6.7キロです。3/30に投稿したコース（7.5キロ）より少し短いコースです。 3周と+1キロ走れば、ほぼハーフマラソンの距離 ...

View this post on Instagram スクワットジャンプ。 瞬発力アップのベーシックトレーニングです。 スピードアップしたい方、上り坂が苦手な方にオススメです！ #スクワットジャンプ ...

View this post on Instagram ランナーであれば、両脚だけでなく片脚でのスクワットも取り入れたいですね。 #スクワット　#片脚スクワット　#ラントレ　#筋トレ　#ランニング　# ...

View this post on Instagram ベーシックスクワット(後編)は、前から見た動きです。 膝とつま先の方向を合わせていきましょう！ #スクワット　#ラントレ　#筋トレ　#ランニング ...

View this post on Instagram 安眠を誘うストレッチ。 ランナーに限らず疲労回復を促すためには、いかに安眠できるか？ これ非常に大切です。 安眠を誘うためのオススメのストレッチ ...

有村が走ったコースをアプリで紹介しますので、ご参考に。 スタート（Ｓ）から、ぐるっと周回で約7.5キロのコースです。 ほぼフラットで、信号で止まることはありません。 大芝水門コース（1周約3キロ）が短 ...