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経験者ランナー向け

モチベーション 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

ピュアな心を大切に

2023/4/28  

先日、空手家の方の講演会とメンタル関連のオンラインセミナーを受講しました。 一見、異質のものと思うかもしれませんが、本質的には共通するところも多くて面白いというか、自分を見直す機会になりました。 両講 ...

コンディショニング トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

パーソナルランニングレッスンで、最初に体感してもらうこと。わかって欲しいこと。

2023/2/17  

年が明けて早くも1ヵ月が過ぎましたが、パーソナルランニングレッスンの体験が増えてきています。 個々の目標や目的は各々ですが、受けに来てくれるだけでも嬉しく思いますし、特に運動経験がない方にとっては、パ ...

モチベーション ランニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

現状を変えたければ一人でウジウジ考えるな

2023/2/8  

先日、ウェブデザイナーの市谷さんと打合せをしました。 打合せと言えば仕事っぽいですが、半分雑談、半分愚痴を聴いてもらう。 そんなフランクな感じです。 現在のホームページ作成からある程度経過してきたので ...

トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け 走り方

ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑧(ツーステップ)

2020/5/25  

View this post on Instagram 弾むトレーニング第2弾は、 「その場ツーステップドリル」 4つの動画をご覧ください。 先ず1つ目の動画のように軽く弾みながら左右の脚を入れ替えて ...

トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け 走り方

ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑦(アンクルホップ)

2020/5/20  

View this post on Instagram 今回から弾むトレーニングシリーズ。 先ずは「アンクルホップ」というトレーニングです。 速く走るためにはもちろんですが、楽に走れるようになるために ...

コンディショニング トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑥(ヒップリフト)

2020/4/18  

View this post on Instagram ヒップアップに効果的なエクササイズですが、背骨の動きにも意識を向けると姿勢の改善にも繋がります。 ランナーの方にとってもベーシックなエクササイズ ...

トレーニング ランニング 経験者ランナー向け

ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑤(垂直とび)

2020/4/17  

View this post on Instagram 上半身の振りを使って、できるだけ高くジャンプ。 パワーも必要ですが、タイミングも大事ですね。 因みにアベノマスクではありません😅 #ランナー # ...

ランニングコース 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

ランニングコース広島市(6.7キロ)

2020/4/15  

大芝水門コースのアレンジ版です。 下の画像のSがスタート地点で、1周すれば6.7キロです。3/30に投稿したコース(7.5キロ)より少し短いコースです。 3周と+1キロ走れば、ほぼハーフマラソンの距離 ...

トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

ランナーのためのランニング・トレーニング講座④(スクワットジャンプ)

2020/4/12  

View this post on Instagram スクワットジャンプ。 瞬発力アップのベーシックトレーニングです。 スピードアップしたい方、上り坂が苦手な方にオススメです! #スクワットジャンプ ...

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ランナーのためのランニング・トレーニング講座③(片脚スクワット)

2020/4/12  

View this post on Instagram ランナーであれば、両脚だけでなく片脚でのスクワットも取り入れたいですね。 #スクワット #片脚スクワット #ラントレ #筋トレ #ランニング # ...

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