経験者ランナー向け

View this post on Instagram ベーシックスクワット(後編)は、前から見た動きです。 膝とつま先の方向を合わせていきましょう！ #スクワット　#ラントレ　#筋トレ　#ランニング ...

View this post on Instagram 安眠を誘うストレッチ。 ランナーに限らず疲労回復を促すためには、いかに安眠できるか？ これ非常に大切です。 安眠を誘うためのオススメのストレッチ ...

有村が走ったコースをアプリで紹介しますので、ご参考に。 スタート（Ｓ）から、ぐるっと周回で約7.5キロのコースです。 ほぼフラットで、信号で止まることはありません。 大芝水門コース（1周約3キロ）が短 ...

春のレースが中止になって、練習の成果を試す機会を失ったランナーのための記録会です。 フルマラソンとハーフマラソンの部を設けています。 この機会に気軽に力試しをしてみてください。 ～シーズン最後の力試し ...

50歳ゼロからの世界挑戦　MINDSET（マインドセット）　鏑木　毅 今回ご紹介するのは、日本のトレイルランナーの草分け的存在、プロトレイルランナーの鏑木毅さんの書籍です。 トレイルレースの最高峰とも ...

スタンフォード式　「最高の睡眠」　西野　精治 今回お薦めする本は、「睡眠」に関する本です。 フルマラソンを目指したり、サブ4を目指したり、もっとその先を目指していくとなれば、「練習（トレーニング）」は ...

本日のランニングパーソナルは、東照宮にて階段ダッシュ💪階段の駆け上がる動きは、路面で走る動きにも活きてきますよ❗️特にオーバーストライドやかかと着地傾向が強い方には、オススメです。#階段ダッシュ　#ラ ...

特に女性ランナーは、常に貧血を頭に入れておきましょう。 「最近、頑張って練習しているんだけど以前より走れなくなったな．．．」と感じることはありませんか？ 原因は一つではありませんが、一番に疑って欲しい ...

その先に目標があれば、走る意味がみつかる コロナウイルスの影響で各地のレースは、相次いで中止。 Arionランニングクラブのメンバーさんの中にも初めての10キロ、ハーフ、フル．．．チャレンジする機会を ...

目標がハッキリすれば、行動もハッキリする。 新型コロナウィルスの影響で各地のレースが中止となり、市民ランナーにとってはモヤモヤした状況ですが、 日本のマラソン界は、盛り上がりをみせています。 MGCフ ...