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初心者ランナー向け

トレーニング ランニング 初心者ランナー向け

初心者ランナーが知っておくべきポイント(実例を交えて)

2020/7/13  

今回は、パーソナルのランニングサポートレポート。 今年の5月から開始した方のトレーニング内容や変化を共有して、初心者ランナーが考えておいた方が良いポイントについてまとめたいと思います。 この方が最初に ...

トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け 走り方

ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑧(ツーステップ)

2020/5/25  

View this post on Instagram 弾むトレーニング第2弾は、 「その場ツーステップドリル」 4つの動画をご覧ください。 先ず1つ目の動画のように軽く弾みながら左右の脚を入れ替えて ...

トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け 走り方

ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑦(アンクルホップ)

2020/5/20  

View this post on Instagram 今回から弾むトレーニングシリーズ。 先ずは「アンクルホップ」というトレーニングです。 速く走るためにはもちろんですが、楽に走れるようになるために ...

コンディショニング トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑥(ヒップリフト)

2020/4/18  

View this post on Instagram ヒップアップに効果的なエクササイズですが、背骨の動きにも意識を向けると姿勢の改善にも繋がります。 ランナーの方にとってもベーシックなエクササイズ ...

ランニングコース 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

ランニングコース広島市(6.7キロ)

2020/4/15  

大芝水門コースのアレンジ版です。 下の画像のSがスタート地点で、1周すれば6.7キロです。3/30に投稿したコース(7.5キロ)より少し短いコースです。 3周と+1キロ走れば、ほぼハーフマラソンの距離 ...

トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

ランナーのためのランニング・トレーニング講座④(スクワットジャンプ)

2020/4/12  

View this post on Instagram スクワットジャンプ。 瞬発力アップのベーシックトレーニングです。 スピードアップしたい方、上り坂が苦手な方にオススメです! #スクワットジャンプ ...

トレーニング ランニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

ランナーのためのランニング・トレーニング講座③(片脚スクワット)

2020/4/12  

View this post on Instagram ランナーであれば、両脚だけでなく片脚でのスクワットも取り入れたいですね。 #スクワット #片脚スクワット #ラントレ #筋トレ #ランニング # ...

コンディショニング トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

ランナーのためのランニング・トレーニング講座②(スクワット 後編)

2020/4/6  

View this post on Instagram ベーシックスクワット(後編)は、前から見た動きです。 膝とつま先の方向を合わせていきましょう! #スクワット #ラントレ #筋トレ #ランニング ...

コンディショニング トレーニング 初心者ランナー向け

ランナーのためのランニング・トレーニング講座①(スクワット 前編)

2020/4/6  

View this post on Instagram ランナーのための基本的なトレーニングをエラーを交えてご紹介していきます。 今回は、ベーシックなスクワット(前編)です。 後編は、前からみたポイン ...

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コンディショニング ランニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

ランナーのためのランニング・コンディショニング講座④(安眠ストレッチ)

2020/3/31  

View this post on Instagram 安眠を誘うストレッチ。 ランナーに限らず疲労回復を促すためには、いかに安眠できるか? これ非常に大切です。 安眠を誘うためのオススメのストレッチ ...

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