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ランニング

ランナー的体脂肪の減らし方のポイント

2020/10/11  

こんなタイトルにすると食いつく方もおられるんだろうな…と思うのですが、 「お腹の脂肪をなんとかしたい…」 ダイエットに関心を持っている方は多いですね。 僕自身は、健康に関することやランニングを指導する ...

トレーニング ランニング 初心者ランナー向け

初心者ランナーが知っておくべきポイント(実例を交えて)

2020/7/13  

今回は、パーソナルのランニングサポートレポート。 今年の5月から開始した方のトレーニング内容や変化を共有して、初心者ランナーが考えておいた方が良いポイントについてまとめたいと思います。 この方が最初に ...

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ランニング

ランニングに必要な食事の考え方とは?

2020/7/6  

先日オンラインにてランナーの栄養講座を受講しました。 その要点をまとめてみたいと思います。 まずは、脂質について。 上の表のような種類があり、 ・中鎖脂肪酸が、エネルギーになりやすい。(身体に蓄えられ ...

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ランニング

疲れやすい、やる気が起きない、ぎこちないランナーは、呼吸に問題あり?

2020/6/22  

先日、オンラインにて呼吸に関する講座を受講しました。 その中から、頭に入れておいた方がいいポイントを他の文献で学んだことを合わせて、要約したいと思います。 ①現代人の呼吸は、 ・ストレス ・PCやスマ ...

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ランニング

2020 Arionホノルルマラソンツアー中止について

2020/6/1  

「2020 Arionホノルルマラソンツアー」についての考えをお伝えします。 結論から申し上げますと新型コロナウイルスに関するあらゆるリスクが高いと考え、今回は誠に残念ながら中止という判断をさせていた ...

トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け 走り方

ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑧(ツーステップ)

2020/5/25  

View this post on Instagram 弾むトレーニング第2弾は、 「その場ツーステップドリル」 4つの動画をご覧ください。 先ず1つ目の動画のように軽く弾みながら左右の脚を入れ替えて ...

トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け 走り方

ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑦(アンクルホップ)

2020/5/20  

View this post on Instagram 今回から弾むトレーニングシリーズ。 先ずは「アンクルホップ」というトレーニングです。 速く走るためにはもちろんですが、楽に走れるようになるために ...

コンディショニング トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑥(ヒップリフト)

2020/4/18  

View this post on Instagram ヒップアップに効果的なエクササイズですが、背骨の動きにも意識を向けると姿勢の改善にも繋がります。 ランナーの方にとってもベーシックなエクササイズ ...

トレーニング ランニング 経験者ランナー向け

ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑤(垂直とび)

2020/4/17  

View this post on Instagram 上半身の振りを使って、できるだけ高くジャンプ。 パワーも必要ですが、タイミングも大事ですね。 因みにアベノマスクではありません😅 #ランナー # ...

ランニングコース 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

ランニングコース広島市(6.7キロ)

2020/4/15  

大芝水門コースのアレンジ版です。 下の画像のSがスタート地点で、1周すれば6.7キロです。3/30に投稿したコース(7.5キロ)より少し短いコースです。 3周と+1キロ走れば、ほぼハーフマラソンの距離 ...

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