初心者ランナー向け

View this post on Instagram ランナーであれば、両脚だけでなく片脚でのスクワットも取り入れたいですね。 #スクワット　#片脚スクワット　#ラントレ　#筋トレ　#ランニング　# ...

View this post on Instagram ベーシックスクワット(後編)は、前から見た動きです。 膝とつま先の方向を合わせていきましょう！ #スクワット　#ラントレ　#筋トレ　#ランニング ...

View this post on Instagram ランナーのための基本的なトレーニングをエラーを交えてご紹介していきます。 今回は、ベーシックなスクワット(前編)です。 後編は、前からみたポイン ...

View this post on Instagram 安眠を誘うストレッチ。 ランナーに限らず疲労回復を促すためには、いかに安眠できるか？ これ非常に大切です。 安眠を誘うためのオススメのストレッチ ...

初心者ランナーは、基礎づくりの時間を作った方が遠回りのようで近道 ランニング経験ゼロから半年経過したArionランニングクラブメンバーさんの変化です。 月２回程度のパーソナルレッスンを受講。その他、月 ...

この春からランニングを始めたい。また、始めたばかりの方への応援企画をご用意しました。 ランニング・パーソナルレッスン体験　通常￥9,000.→￥7,000.（90分程度） ◆内容①お悩み相談②フォーム ...

春のレースが中止になって、練習の成果を試す機会を失ったランナーのための記録会です。 フルマラソンとハーフマラソンの部を設けています。 この機会に気軽に力試しをしてみてください。 ～シーズン最後の力試し ...

50歳ゼロからの世界挑戦　MINDSET（マインドセット）　鏑木　毅 今回ご紹介するのは、日本のトレイルランナーの草分け的存在、プロトレイルランナーの鏑木毅さんの書籍です。 トレイルレースの最高峰とも ...

スタンフォード式　「最高の睡眠」　西野　精治 今回お薦めする本は、「睡眠」に関する本です。 フルマラソンを目指したり、サブ4を目指したり、もっとその先を目指していくとなれば、「練習（トレーニング）」は ...

本日のランニングパーソナルは、東照宮にて階段ダッシュ💪階段の駆け上がる動きは、路面で走る動きにも活きてきますよ❗️特にオーバーストライドやかかと着地傾向が強い方には、オススメです。#階段ダッシュ　#ラ ...