arimura

今回は、パーソナルのランニングサポートレポート。 今年の5月から開始した方のトレーニング内容や変化を共有して、初心者ランナーが考えておいた方が良いポイントについてまとめたいと思います。 この方が最初に ...

先日オンラインにてランナーの栄養講座を受講しました。 その要点をまとめてみたいと思います。 まずは、脂質について。 上の表のような種類があり、 ・中鎖脂肪酸が、エネルギーになりやすい。（身体に蓄えられ ...

先日、オンラインにて呼吸に関する講座を受講しました。 その中から、頭に入れておいた方がいいポイントを他の文献で学んだことを合わせて、要約したいと思います。 ①現代人の呼吸は、 ・ストレス ・PCやスマ ...

「2020　Arionホノルルマラソンツアー」についての考えをお伝えします。 結論から申し上げますと新型コロナウイルスに関するあらゆるリスクが高いと考え、今回は誠に残念ながら中止という判断をさせていた ...

View this post on Instagram 弾むトレーニング第2弾は、 「その場ツーステップドリル」 4つの動画をご覧ください。 先ず1つ目の動画のように軽く弾みながら左右の脚を入れ替えて ...

View this post on Instagram 今回から弾むトレーニングシリーズ。 先ずは「アンクルホップ」というトレーニングです。 速く走るためにはもちろんですが、楽に走れるようになるために ...

View this post on Instagram ヒップアップに効果的なエクササイズですが、背骨の動きにも意識を向けると姿勢の改善にも繋がります。 ランナーの方にとってもベーシックなエクササイズ ...

View this post on Instagram 上半身の振りを使って、できるだけ高くジャンプ。 パワーも必要ですが、タイミングも大事ですね。 因みにアベノマスクではありません😅 #ランナー # ...

大芝水門コースのアレンジ版です。 下の画像のSがスタート地点で、1周すれば6.7キロです。3/30に投稿したコース（7.5キロ）より少し短いコースです。 3周と+1キロ走れば、ほぼハーフマラソンの距離 ...

View this post on Instagram スクワットジャンプ。 瞬発力アップのベーシックトレーニングです。 スピードアップしたい方、上り坂が苦手な方にオススメです！ #スクワットジャンプ ...