トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け 走り方
ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑦（アンクルホップ）
◆ランニングトレーニング・ワンポイントアドバイス
・地面との接地時間（着地）を短くする
・足のゆびの付け根のあたりで着地する
・真上に跳ぶ
◆主な効果
・バネ力（弾性エネルギーと伸張反射の活用）の向上
速く走ることはもちろんのこと、楽に走るためにも弾性エネルギーの活用は必須です。
このエクササイズで弾む能力を高めるだけでなく、弾む感覚を養いましょう！
弾む感覚をつかんでくると走りの質は大きく変わっていくはずですよ。
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