スタンフォード式 「最高の睡眠」 西野 精治
今回お薦めする本は、「睡眠」に関する本です。
フルマラソンを目指したり、サブ4を目指したり、もっとその先を目指していくとなれば、「練習（トレーニング）」は欠かせませんね。
その練習の効果を高めるためには、いかにリカバリー（回復）の質を高めるか？
これは非常に大切なポイントです。練習で負荷をかけた身体にリカバリーが追い付かなければ、走力が向上しないどころか、ケガや病気（貧血なども）の要因となりますからね。
この本の中で「睡眠は、全ての医学の基礎」という言葉が出てきます。
どんな新薬を開発してもたどり着けない力が睡眠にはあるのです。
また、「レム睡眠」、「ノンレム睡眠」という言葉をなんとなく聞いたことがあったり、〇時間寝た方がいいんでしょ？
睡眠の知識はそれなりにあっても、その意味について深く理解している方は少ないと思います。
個人的には「黄金の90分」という言葉がこの本のキーワードのような気がします。
その意味とは？またそれを手に入れるには？じっくり読んでみてくださいね。
日常的に「黄金の90分」を手に入れる習慣が身につけば、ランナーとして成長が促進されるだけでなく、人生そのものも豊かになっていくはずですよ。