【広島で唯一】ランニング・ウォーキングのパーソナルレッスン

Arionランニングクラブ

24時間・365日、
無料相談受付中!
お問い合わせはこちらから

広島県広島市中区東白島21-13 第一鈴川ビル2F

090-8095-1204

〜2020年 ハーフ・フルのスタミナづくり〜 「広島市内 LSD25~30キロ走」

2020年、最初のロング走イベントです。

2、3月のハーフ、フルマラソン。それ以降のウルトラマラソン。

ゴールまでしっかりとした歩みを止めないためには、スタミナ練習は必須です。

スタミナ練習は、速く走る必要はありません。(スピード持久力とは別です)

みんなでゆっくりと走って、長距離ランナーとして基礎となる

・細胞の隅々まで栄養と酸素を届ける血液循環能力

・効率的にエネルギーを作るための酸化能力

を高めていきましょう!

〜2020年 ハーフ・フルのスタミナづくり〜

「広島市内 LSD25~30キロ走」

◆こんな方におススメです

①2~3月にフルマラソン出場予定で、長い距離を走り切れるスタミナをつけたい方

②フルマラソンに出場予定だけど20キロ以上走った経験のない方

③ハーフマラソンに出場する前にゆっくりでいいから20キロを体験してみたい方

④一人でLSDは苦痛な方

⑤4月以降のウルトラマラソンに向けてスタミナをつけたい方

⑥年末年始にたるんだ心身に喝を入れたい方

◆内容

①ウォーミングアップ

ランニングのためのウォーミングアップを行います。

脊柱や肩甲骨などの上半身をほぐし、腹圧、地面との接地感覚を高めるエクササイズを行います。

支持脚を安定させた状態で、股関節の動的ストレッチや伸張反射を使ったドリルなどを行い、

走りやすい状態にしていきます。

②ゆっくり25~30キロ走(LSD)

LSD(ロングスローディスタンス)と呼ばれるトレーニングを行います。

その名の通り、長い距離をゆっくりと走る練習です。

20キロ以上が初体験の方でもついていけるようにペース配分を守りながら、休息を入れながら走ります。

途中、60分程度、自分のペースで走る時間を設けます。

走力に自信のある方は、その区間でペースを上げてみてください。

◆開催日時:1/12(日) ;8:30~13:00頃

※終了時刻に変動があることをご了承ください。

◆集合場所:スタジオArion

広島市中区東白島-21-13 第一鈴川ビル2F

※JR広島駅又は白島駅から徒歩15分程度。

※駐車場ございません。お車でお越しの方は、近隣のコインパーキングにお止めください。

◆参加費

①6回分回数チケット(10,800円)をご利用の方:プラス500円追加でお支払いください。

②回数チケットをご利用でない方:3,000円

※表記価格は、全て税込み。

◆参加資格:

①高校生以上 

②10月以降、練習やレースで15キロ以上走ったことのある方。

◆お申込み
お問合せフォームより、必要事項をご記入の上
「25キロ走 希望」とメッセージください。

-

© Arionランニングクラブ , All Rights Reserved.