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初心者ランナー向け 経験者ランナー向け 走り方

初心者ランナーのためのランニングフォーム(走り方)改善講座④(階段ダッシュ)

本日のランニングパーソナルは、東照宮にて階段ダッシュ💪階段の駆け上がる動きは、路面で走る動きにも活きてきますよ❗️特にオーバーストライドやかかと着地傾向が強い方には、オススメです。#階段ダッシュ #ランニングパーソナル #ランニング #ランニングフォーム #ランニングフォーム改善 #オーバーストライド #アリオン #アリオンランニングクラブ

有村 尚也さんの投稿 2020年3月18日水曜日

◆ランニングドリル・ワンポイントアドバイス

・上げた膝を素早く下して、回転を速くする。

・腕をコンパクトにリズミカルに振る。

◆主な効果

・オーバーストライドの改善。(階段のスペースが決まっているので、オーバーストライドにならないで身体を運ぶ感覚をつかめる)

・段差があるので、自然に膝を上げる動作が身につく。

・重心(体重)移動がうまくなる。(前に前に着地して、着地足に体重をのせていく感覚をつかめる)

一段一段スペースの決まった場所に着地しながら進むので、オーバーストライドを予防し、コンパクトに脚の回転を使って走る感覚がつかめやすいです。

また、段差があるので自然に膝を上げる動きも身についてきますよ。

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