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ランニングコーチが薦める ランナーなら読んでみて欲しい本 その②

スタンフォード式 「最高の睡眠」 西野 精治

今回お薦めする本は、「睡眠」に関する本です。

フルマラソンを目指したり、サブ4を目指したり、もっとその先を目指していくとなれば、「練習(トレーニング)」は欠かせませんね。

その練習の効果を高めるためには、いかにリカバリー(回復)の質を高めるか?

これは非常に大切なポイントです。練習で負荷をかけた身体にリカバリーが追い付かなければ、走力が向上しないどころか、ケガや病気(貧血なども)の要因となりますからね。

この本の中で「睡眠は、全ての医学の基礎」という言葉が出てきます。

どんな新薬を開発してもたどり着けない力が睡眠にはあるのです。

また、「レム睡眠」、「ノンレム睡眠」という言葉をなんとなく聞いたことがあったり、〇時間寝た方がいいんでしょ?

睡眠の知識はそれなりにあっても、その意味について深く理解している方は少ないと思います。

個人的には「黄金の90分」という言葉がこの本のキーワードのような気がします。

その意味とは?またそれを手に入れるには?じっくり読んでみてくださいね。

日常的に「黄金の90分」を手に入れる習慣が身につけば、ランナーとして成長が促進されるだけでなく、人生そのものも豊かになっていくはずですよ。

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