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Arionランニングクラブ

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トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け 走り方

ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑧(ツーステップ)

◆ランニングトレーニング・ワンポイントアドバイス

・地面との接地時間(着地)を短くして、反発をもらう

・足のゆびの付け根のあたりで着地する

・ももを上げるよりことよりも素早く下げることを意識した方が結果的に腿もあがりやすくなる

◆主な効果

・片脚でのバネ力(弾性エネルギーと伸張反射の活用)の向上

・地面反力の活用感覚の向上

左右の脚を入れ替えながら、弾む動作を繰り返すことで、アンクルホップ(トレーニング講座⑦)よりもより走りに近いトレーニングとなります。

腿を上げる動作は、地面からの反発をもらった上で行わないとドタバタする割には進まない走りになってしまいます。

腿上げドリルにもつながるトレーニングなので、しっかりと身につけておきましょう!

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