ランニングに限らず、新しいことに一歩踏み出してみる。
そして、それを自分のものに定着していくためには、何よりも継続が大事です。
でも、実際には「頭ではわかっていても、難しいんだよね…」
そんな方が多いのではないでしょうか？
脳は、安心を求めたがります。変化を嫌います。
そんな楽な方、保守的な方へ導く自分の脳をコントロールするためには、
「とにかく頑張る！」
だけでは至難の業でしょう。
最初のうちは意気揚々と頑張るんだけども、そのうち徐々にフェードアウトしていく方をたくさんみてきましたからね。
大事なことは、行動を継続化していくための仕組みを作ることです。
その仕組みづくりの上で大事なポイントは、三つ。
その①「目標設定」 例．12月に10キロを70分以内で走ると決める。
その②「自動化」 例．火曜日の夜と土曜日の午後は、走る時間と決める。
その③「仲間づくり」 例．同じようなレベルの仲間。目標となるような少し上のレベルの仲間。生活サイクルが合う仲間を作る。
です。
逆に言えば、具体的な目標(目的)もなく、走れる時に走ればいいと考え、喜びや辛さを共有してくれる仲間がいないと…
「暑いから(雨だから)(時間がないから)今度にしよう…」
いろんな理由をつけて走らないからなかなか進歩しない。
進歩しないから、満足感がない。なんかつまらない。
「何のために走っているんだろう？」と自問自答。
「別に走らなくてもいいじゃん」とやらない自分を正当化。
「わたしには、ランニングは無理」と諦める。
そんなサイクルに陥っていくパターンが多いのではないかと思います。
そこで、折角チャレンジしようと踏み出した大きな一歩が継続につながり、
「あなたの思い描いた自分を現実にする」
ランニング教室を開催します。
12月の記録会という目標に向かって、
定期的に、同じような走力で、同じような目標に向かっていく仲間と顔を合わせて、
お互いに励まし合いながら2ヵ月間取り組んでいきます。
【このような方ご参加ください】
①初心者ランニング講座(体験版)を受講して、継続してみようと思った方
②体幹版には参加できないけど、ランニングを始めてみたい方
③ランニングを始めて数年頑張っているけど、中々速く走れない方
④少し走る量を増やすとすぐにどこか痛くなってしまう方
⑤周りに一緒に走る人がいなくて、仲間が欲しい方
⑥将来は、フルマラソンを完走してみたいので、効果的な練習方法を学んでみたい方
⑦コロナの影響で目標を見失ってすっかり走らなくなったけど、ランニングを復活したい方
⑧一人では、継続できない方
【開催日時と主なテーマ】
①10/3(土)13:30〜15:00 ; 「身体の感覚を良くする」「1キロ走る」
②10/17(土)13:30〜15:00 ;「弾むトレーニング」「初心者用インターバル」
③10/31(土)13:30〜15:30 ;「体幹トレーニング」「2キロ走る」
④11/14(土)13:30〜15:30 ;「下半身トレーニング」「3キロ走る」
⑤11/28(土)13:30〜15:30 ;「上半身トレーニング」「坂道走」
⑥12/6(日)13:30〜16:00 ; 「レースでのウォーミングアップ」「記録会 5〜10キロ」
※参加者のレベルや進捗状況により内容を調整します。
※テーマ以外のトレーニングや基本ドリルも行います。
※終了時刻は、内容により変動します。
※段階的に内容の質を上げていきますので、ランニング経験がほとんどない方は、6回継続参加を推奨します。(所用で参加できなかった分のチケットは、他のランニング教室で使用できます。)
※日程的に6回の参加が難しい方は、スポット的に参加していただいても大丈夫です。
※新型コロナウィルス感染予防対策として、
・入室時に手の消毒をしていただきます。
・室内の消毒、換気を徹底します。
・基本的には、屋外中心で行います。
・コーチは、マスクを着用して指導します。
・体調に問題のある方のご参加は遠慮していただきます。
【場所】
『スタジオArion』
〒730-0004
広島県広島市中区東白島21-13 第一鈴川ビル2F
※広電白島線「家庭裁判所前」下車すぐ。
※駐車場はございません。（お近くのコインパーキングをご利用ください。）
※駐輪場はございます。
地図は、こちらのサイトをご確認ください。
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【担当コーチ】
パーソナル・ランニングコーチ 有村 尚也(ありむら ひさや)
プロフィール ←クリックしてください。
●コメント
『初心者ランナーに対する指導については、お任せください。
これまでにパーソナルやグループ指導で、
ランニング歴ゼロから、
ウルトラマラソン完走！フルマラソン完走！ハーフマラソン完走！ へ
たくさんの方を導いてきました。
昨年の初心者講座にご参加されたランニング経験ゼロだった方。
その後も継続的にランニング教室に通われていますが、今ではランナーらしい身体になり(体重も自然に3kg程度減少)、ハーフマラソンくらいは走れる力はついてきています。
新型コロナの影響でレースが開催されていないので、試す機会がないのが残念ですが…
新しい行動を起こすには勇気とタイミングが必要です。
少しばかり勇気を出して、このタイミングを逃さないようにしてくださいね。
あなたの生き方そのものを変えるきっかけにもなったら嬉しいです。
ランナーとして成長すると自信がついてくるのでしょう。
体型などの外見だけでなく、醸し出す雰囲気、オーラが変わってきますよ！
もちろん、いろんな事情でランニングをお休み中だった方もリスタートのきっかけにしていただければ嬉しいです。
きっと決めたことをやり遂げる自分が好きになるはずです！』
【参加費】
①シリーズ分のランニングチケットをご購入の方 ; 6回分チケット(¥10,800.)
※本シリーズ以外のArionランニングクラブの教室やイベントでもご利用可能です。
②クラブ会員の方で、ランニングチケットをお持ちの方 ; ご利用できます。
③ランニングチケットをお持ちでない方 ; ¥2,300.(税込)/1回毎
※PayPay可。
【定員】各10名 ※最終の記録会は、20名。
【お申込み】
Arionランニングクラブ 公式サイト お申込みフォームより、
メッセージ本文に「初心者ランニング教室 希望」と明記して、送信してください。
希望の日時が決まっていたら、そちらもご記入ください。