【このような方のご参加をお待ちしてます】
①ハーフマラソン、フルマラソン、ウルトラマラソンなどのレースを目指している方
②スタミナ不足を改善したい方
③坂道が苦手な方
④ランナーとしての基礎体力を高めたい方 ※初心者もOKです！
【開催日時】12/30(金)9:00開始 最長13:00まで。
【集合場所】みどり坂スカイレール下 駐車広場(広島市安芸区瀬野)
※JR瀬野駅下車→スカイレールみどり中央駅下車すぐ。
※駐車可能です。
※初めてご参加の方には、地図を送ります。
【内容】
①ウォーミングアップ
気温が低いので、動きながら股関節、肩甲骨周りなどを動かしていきます。
体幹に刺激を入れたり、反射機能を使った動きを入れて、走りやすい状態にしていきます。
②坂道周回走
1周約6.5キロのコースを個々のペースで周回します。(下図)
アップダウンが激しいので、脚のスタミナづくりになります。
初心者の方は下りは走って、上りは歩いたり走ったりを繰り返してもいいです。
歩きを含めて、長時間動き続けるだけでも脂質代謝向上になります。
最長13:00頃まで時間をとりますので、力のある方は5周目指してみてください。
初心者の方は、1周でも2周でもOKです。
今までに経験のない厳しいコースを経験することで、坂道に対する精神的な慣れが生まれ、レースにおいても不安なく坂道を走ることができるようになります。
【参加費】
①ランニングチケットをご利用できます。
②チケットをお持ちでない方 ;¥2,300.
③アリオンのイベント初めての方 ;¥1,800.
※中学生は、¥1,500.
※価格は、税込。PayPay可。
【お申込み】
Arionランニングクラブ 公式サイト お申込みフォームより、
メッセージ本文に「スタミナ練習会 希望」と明記して、送信してください。