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【10/18開催】大峰山トレイルラン&ウォーク

9月 28, 2020

残念ながら11/1開催予定だった『可部連山トレイル』は中止となりましたが、トレイル企画は継続します。

その理由は…

『市民ランナーにとって大きなメリットがある‼️』

そう考えているからです。

その主な魅力と効果を下記にまとめてみました。

【トレイルの魅力・効果】

①長い時間上り下りを繰り返すことで、走らなくてもランナーとしての基礎体力(スタミナ、筋力 など)が高まる

②アスファルトから解放され、着地の衝撃が少なく障害予防になる

※トレイル初心者の方は、下りの走りには注意が必要です。

③身体感覚(視覚、バランス、足圧 など)が改善され、ランニングフォーム改善にも活きてくる

④不安定な足場や飛び出る枝葉、襲ってくる虫…進行中に訪れる障壁に対応するために自然と集中力が増し、ドーパミンやアドレナリンの分泌が促され、やる気が沸いてくる

⑤一歩一歩リズム良くカラダを動かすことで、幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌され気分が良くなる

⑥登頂時の達成感は最高!日常の嫌なことも忘れます‼️

(森林浴によりストレスホルモンと言われるコルチゾールの分泌も低下されるという報告もあります。)

要は、ケガを予防しながら、体力も向上して、技術の改善にもつながる。

その上、心理的効果も大きい。

特にレースが中止になって達成感不足のランナーには、山頂に到達した時の感覚を堪能して欲しいですね‼️

【このような方のご参加をお待ちしてます】

①トレイルランを体験してみたい方

②トレイルランを楽しんでいる方

③楽しみながら体力づくりしたい方

④ストレス発散したい方

⑤ランニング仲間を増やしたい方

【開催日時】10/18(日) 8:00集合 12:00頃終了予定

【集合場所】大峰山登山口駐車場(川上口)

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(こんな看板があります。)

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(トイレもあります。)

※詳細は、お申込みの方に案内します。

※移動に不安のある方は、ご相談ください。

※ややわかりづらいので、ご希望の方は別場所で集合していきましょう。

【内容】

①ウォーミングアップ(アリオン式軽体操)

まだ目覚めていない早朝のカラダに刺激を入れて、動けるカラダにしていきます。

ストレッチというよりは、体操です。

じっとしているストレッチだけでは、カラダへの刺激は不十分です。

筋肉や関節への刺激だけでなく、多方向への移動刺激でバランス感覚も目覚まします。

②大峰山トレイルラン&ウォーク

駐車場をスタートして、しばらくロードを上った後で入山します。

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(300mくらいかな?道路を上ります。)

入山後は、平らな区間は少なく、ひたすら山頂に向かって登る。

そんな感じです。

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(そこそこ傾斜はありますが、初心者でも十分対応可能です。)

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(標識は少ないですが、5号目、7号目の看板は見つけました。)

登山道は、ほぼ全域にわたって階段などで整備されており、安全に進行できます。

山自体も整備されていて、見渡しも良いので、野生動物も近づきにくいかなと思います。

上り区間は初心者の方のペースに合わせて歩きます。

スタートから2キロ程度で山頂に到着します。

視察時は、ゆっくり休憩も入れながら上りましたが、1時間もかかりませんでした。

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(360°見渡せる絶景です。是非味わってみてください‼️)

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(正式な山頂までは、ハシゴをクリアしないといけませんが、怖い人はその手前でも十分景色は堪能できますので、無理しないでください。)

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(標高は1050mですが、登山口で500mくらいはあるので、実際に登るのは500mほどです。

この日の山頂の気温は、16℃でした。当日は、羽織るものがあった方がいいでしょう。)

山頂で、温かいコーヒーと甘いものを食べてもいいかな?

(ボトルは荷物になるけど…)

各々でお好きな物をご準備ください。

少し休憩したら、フリータイムトレイル。

1時間ほど設けますので、

鍛錬したい方は、もう一往復チャレンジしてもいいし、

山頂付近を散策してもいいし(危険も伴うので、注意してくださいね)、

ゆっくりのんびりしてから、ゆっくり下るだけでもいいです。

(下りは、ゆっくりでも40分くらいではいけると思います。)

【参加費】

①ランニングチケットをご利用の方 ;¥500追加でお支払いください。

②チケットをお持ちでない方 ;¥3,000.

※価格は、税込。PayPay可。

【参加条件】

①運動習慣のある方

※ランニング習慣がない方。ランニング初心者の方でも大丈夫です。

③新型コロナウィルス感染症状のない方

※開催日が近くなりましたら、体調確認の連絡を入れます。

【定員】15名

【必要備品】

・お飲み物

・エネルギーになる物

・手袋

・羽織るもの

・携帯電話

・保険証

・熊鈴(可能なら)

その他、詳細はお申込みの方にご連絡します。

【お申込み】

Arionランニングクラブ 公式サイト お申込みフォームより、

メッセージ本文に「大峰山トレイル 希望」と明記して、送信してください。

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