経験者ランナー向け

先日、空手家の方の講演会とメンタル関連のオンラインセミナーを受講しました。 一見、異質のものと思うかもしれませんが、本質的には共通するところも多くて面白いというか、自分を見直す機会になりました。 両講 ...

年が明けて早くも1ヵ月が過ぎましたが、パーソナルランニングレッスンの体験が増えてきています。 個々の目標や目的は各々ですが、受けに来てくれるだけでも嬉しく思いますし、特に運動経験がない方にとっては、パ ...

先日、ウェブデザイナーの市谷さんと打合せをしました。 打合せと言えば仕事っぽいですが、半分雑談、半分愚痴を聴いてもらう。 そんなフランクな感じです。 現在のホームページ作成からある程度経過してきたので ...

View this post on Instagram 弾むトレーニング第2弾は、 「その場ツーステップドリル」 4つの動画をご覧ください。 先ず1つ目の動画のように軽く弾みながら左右の脚を入れ替えて ...

View this post on Instagram 今回から弾むトレーニングシリーズ。 先ずは「アンクルホップ」というトレーニングです。 速く走るためにはもちろんですが、楽に走れるようになるために ...

View this post on Instagram ヒップアップに効果的なエクササイズですが、背骨の動きにも意識を向けると姿勢の改善にも繋がります。 ランナーの方にとってもベーシックなエクササイズ ...

View this post on Instagram 上半身の振りを使って、できるだけ高くジャンプ。 パワーも必要ですが、タイミングも大事ですね。 因みにアベノマスクではありません😅 #ランナー # ...

大芝水門コースのアレンジ版です。 下の画像のSがスタート地点で、1周すれば6.7キロです。3/30に投稿したコース（7.5キロ）より少し短いコースです。 3周と+1キロ走れば、ほぼハーフマラソンの距離 ...

View this post on Instagram スクワットジャンプ。 瞬発力アップのベーシックトレーニングです。 スピードアップしたい方、上り坂が苦手な方にオススメです！ #スクワットジャンプ ...

View this post on Instagram ランナーであれば、両脚だけでなく片脚でのスクワットも取り入れたいですね。 #スクワット　#片脚スクワット　#ラントレ　#筋トレ　#ランニング　# ...