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ランナーのためのランニング・トレーニング講座③（片脚スクワット）
◆ランニングトレーニング・ワンポイントアドバイス
・しゃがむ動作も立つ動作も膝ではなく、股関節を意識する。
・前側の足に体重をのせる（後ろ足は、軽く支えているだけ）。
・膝が内側に入らない。
◆主な効果
・ランニング時の着地の安定 → 膝痛予防
・ランニングフォームの安定 → スピードアップ
※何万回と繰り返される着地の衝撃に耐えるためにランナーは、片脚で支えながら操作できる筋力やバランスが必要です！！
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