基礎から学ぶ　ランナーのための体幹トレーニング講習会 

これまで多くのランナーの方と関わってきました。

その中で「記録を更新したい」「痛みを無くしたい」、だから

「フォームを改善したい」

というリクエストを受けることが多いですね。

もちろん効率的な推進が得られるランニングフォームを身につけたいものですが、それを意識や技術練習だけで得られるものなのでしょうか？

答えは「No」です。

骨格の構造が基準から大きく逸脱している。

ランニングに耐えうる強度が足りない。

そんな状態で、意識して「腰を高く保って走る」「ブレなく走る」というのは無理があるのです。

まずは、そもそもの

・関節がスムーズに動きやすい構造にあるのか？
・筋肉が力を発揮しやすい長さなのか？

そんな基本的なところを見直し、調整しなければ。

今回の講習会の内容は、主に下記の2点です。

①基本的な身体機能や構造について理解する

②現代人に多いとされる不良姿勢について理解し、その修正トレーニングを学ぶ

身体機能や構造について明瞭なイメージを持つことで、身体制御能力も向上し、トレーニングの質が変わります。

(逆に身体について理解していないトレーニングは、見よう見まねの域を超えられません。)

また、ちょっとした骨盤や胸郭の位置やコントロール次第でトレーニングの効果が全く違うものになってしまいます。

是非、この機会にトレーニングの基本の「き」を学んでいただければと思います。

基本を学べば、ただ苦しく鍛えるだけのトレーニングから、ランニングに活かされるトレーニングに変わっていきます。

また、身体が動きやすく、制御しやすくなるので、自然とランニングフォームも改善して、故障予防にもつながるはずです。

【このような方のご参加をお待ちしてます】

①何かと故障の多いランナー

②疲労が抜けにくいランナー

③ぎこちないフォームのランナー

④基礎からトレーニングについて学びたいランナー

⑤自己記録更新などレベルアップしたいランナー

⑥トレーニングについて学びたい学生ランナー

【開催日時】
①9/23(祝)9:00〜10:30
②9/24(土)10:30〜12:00

●実技で行う主なエクササイズ
・ペルビックチルト(骨盤コントロール)
・ヒップリフト(ハムストリング活性)
・大腿四頭筋ストレッチ
・キャットバック(腹部活性、腰背部抑制)
・ペルビックローテーション(内転筋活性)
・リバースプッシュアップ(上腕三頭筋活性)   他

※激しいエクササイズではありません。シンプルですが、ポイントをおさえることで、利き方が違うことを感じていただければとと思います。

［講師］

有村　尚也　　Arionランニングクラブ代表