残念ながら11/1開催予定だった『可部連山トレイル』は中止となりましたが、トレイル企画は継続します。
その理由は…
『市民ランナーにとって大きなメリットがある‼️』
そう考えているからです。
その主な魅力と効果を下記にまとめてみました。
【トレイルの魅力・効果】
①長い時間上り下りを繰り返すことで、走らなくてもランナーとしての基礎体力(スタミナ、筋力 など)が高まる
②アスファルトから解放され、着地の衝撃が少なく障害予防になる
※トレイル初心者の方は、下りの走りには注意が必要です。
③身体感覚(視覚、バランス、足圧 など)が改善され、ランニングフォーム改善にも活きてくる
④不安定な足場や飛び出る枝葉、襲ってくる虫…進行中に訪れる障壁に対応するために自然と集中力が増し、ドーパミンやアドレナリンの分泌が促され、やる気が沸いてくる
⑤一歩一歩リズム良くカラダを動かすことで、幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌され気分が良くなる
⑥登頂時の達成感は最高！日常の嫌なことも忘れます‼️
(森林浴によりストレスホルモンと言われるコルチゾールの分泌も低下されるという報告もあります。)
要は、ケガを予防しながら、体力も向上して、技術の改善にもつながる。
その上、心理的効果も大きい。
特にレースが中止になって達成感不足のランナーには、山頂に到達した時の感覚を堪能して欲しいですね‼️
【このような方のご参加をお待ちしてます】
①トレイルランを体験してみたい方
②トレイルランを楽しんでいる方
③楽しみながら体力づくりしたい方
④ストレス発散したい方
⑤ランニング仲間を増やしたい方
【開催日時】10/18(日) 8:00集合 12:00頃終了予定
【集合場所】大峰山登山口駐車場(川上口)
(こんな看板があります。)
(トイレもあります。)
※詳細は、お申込みの方に案内します。
※移動に不安のある方は、ご相談ください。
※ややわかりづらいので、ご希望の方は別場所で集合していきましょう。
【内容】
①ウォーミングアップ(アリオン式軽体操)
まだ目覚めていない早朝のカラダに刺激を入れて、動けるカラダにしていきます。
ストレッチというよりは、体操です。
じっとしているストレッチだけでは、カラダへの刺激は不十分です。
筋肉や関節への刺激だけでなく、多方向への移動刺激でバランス感覚も目覚まします。
②大峰山トレイルラン&ウォーク
駐車場をスタートして、しばらくロードを上った後で入山します。
(300mくらいかな？道路を上ります。)
入山後は、平らな区間は少なく、ひたすら山頂に向かって登る。
そんな感じです。
(そこそこ傾斜はありますが、初心者でも十分対応可能です。)
(標識は少ないですが、5号目、7号目の看板は見つけました。)
登山道は、ほぼ全域にわたって階段などで整備されており、安全に進行できます。
山自体も整備されていて、見渡しも良いので、野生動物も近づきにくいかなと思います。
上り区間は初心者の方のペースに合わせて歩きます。
スタートから2キロ程度で山頂に到着します。
視察時は、ゆっくり休憩も入れながら上りましたが、1時間もかかりませんでした。
(360°見渡せる絶景です。是非味わってみてください‼️)
(正式な山頂までは、ハシゴをクリアしないといけませんが、怖い人はその手前でも十分景色は堪能できますので、無理しないでください。)
(標高は1050mですが、登山口で500mくらいはあるので、実際に登るのは500mほどです。
この日の山頂の気温は、16℃でした。当日は、羽織るものがあった方がいいでしょう。)
山頂で、温かいコーヒーと甘いものを食べてもいいかな？
(ボトルは荷物になるけど…)
各々でお好きな物をご準備ください。
少し休憩したら、フリータイムトレイル。
1時間ほど設けますので、
鍛錬したい方は、もう一往復チャレンジしてもいいし、
山頂付近を散策してもいいし(危険も伴うので、注意してくださいね)、
ゆっくりのんびりしてから、ゆっくり下るだけでもいいです。
(下りは、ゆっくりでも40分くらいではいけると思います。)
【参加費】
①ランニングチケットをご利用の方 ;¥500追加でお支払いください。
②チケットをお持ちでない方 ;¥3,000.
※価格は、税込。PayPay可。
【参加条件】
①運動習慣のある方
※ランニング習慣がない方。ランニング初心者の方でも大丈夫です。
③新型コロナウィルス感染症状のない方
※開催日が近くなりましたら、体調確認の連絡を入れます。
【定員】15名
【必要備品】
・お飲み物
・エネルギーになる物
・手袋
・羽織るもの
・携帯電話
・保険証
・熊鈴(可能なら)
その他、詳細はお申込みの方にご連絡します。
【お申込み】
Arionランニングクラブ 公式サイト お申込みフォームより、
メッセージ本文に「大峰山トレイル 希望」と明記して、送信してください。