◆ランニングドリル・ワンポイントアドバイス
・上げた膝を素早く下して、回転を速くする。
・腕をコンパクトにリズミカルに振る。
◆主な効果
・オーバーストライドの改善。（階段のスペースが決まっているので、オーバーストライドにならないで身体を運ぶ感覚をつかめる）
・段差があるので、自然に膝を上げる動作が身につく。
・重心（体重）移動がうまくなる。（前に前に着地して、着地足に体重をのせていく感覚をつかめる）
一段一段スペースの決まった場所に着地しながら進むので、オーバーストライドを予防し、コンパクトに脚の回転を使って走る感覚がつかめやすいです。
また、段差があるので自然に膝を上げる動きも身についてきますよ。