【広島で唯一】ランニング・ウォーキングのパーソナルレッスン

Arionランニングクラブ

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ランニング 初心者ランナー向け 走り方

ランニング経験ゼロから立派なランナーになった変化

初心者ランナーは、基礎づくりの時間を作った方が遠回りのようで近道

ランニング経験ゼロから半年経過したArionランニングクラブメンバーさんの変化です。

月2回程度のパーソナルレッスンを受講。その他、月2回程度のランニング教室(イベント)、ボディメイク教室に参加されました。

誰しも早く走れるようになりたいと思うものですが、そこをなだめて

①走る距離を急に増やさない(計画的に少しずつ増やしていく)

②体幹や股関節周り(特にスクワット)などのトレーニングを継続的に行っていく。

4か月くらいは、走ると膝に違和感が出やすい状態が続いていましたが、身体ができてきて、フォームも安定してきたこともあって、

今では、あまり膝も気にならなくなり、先日の3時間耐久ラン&ウォークイベントでもしっかりと最後まで動き続けられていました。

走れるようになりたいから、走らなければならないと思って、頑張って、頑張って走ろうとする。

でも、これが「失敗する道」になることは多いです。これまでの指導経験からも。

最初の3か月くらいは、走る距離にこだわるよりも、走れる身体づくり、フォームづくりに時間を割いた方がいい。

結局それが、その後の伸びしろを大きくしていくんです。

経験ゼロからフルマラソン、ウルトラマラソンを走れるレベルになってランニングを楽しめている方に共通している「成功への王道」。

これからランニングを始めたい方、ランニングを始めてみたけどうまくいかなかった方。

よくよく頭に入れておいてくださいね。

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