【広島で唯一】ランニング・ウォーキングのパーソナルレッスン

Arionランニングクラブ

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コンディショニング トレーニング 初心者ランナー向け 経験者ランナー向け

ランナーのためのランニング・トレーニング講座⑥(ヒップリフト)

◆ランニングトレーニング・ワンポイントアドバイス

・一つ一つの背骨を順番に動かす

・腰を反らさない。(お尻を上げる時に腰に張りを感じると良い動きではないでしょう)

・足裏で床に力を伝える(接地が崩れない)

・手の力を借りない(上半身が力まない)

◆主な効果

・ヒップアップ

・姿勢改善 → 股関節の機能改善

いわゆる腰が落ちたような走り(静止姿勢では、一般的にスウェイバック姿勢といいます)の方は、必須のエクササイズです!!

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