【広島で唯一】ランニング・ウォーキングのパーソナルレッスン

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ランナーのためのランニング・トレーニング講座③(片脚スクワット)

◆ランニングトレーニング・ワンポイントアドバイス

・しゃがむ動作も立つ動作も膝ではなく、股関節を意識する。

・前側の足に体重をのせる(後ろ足は、軽く支えているだけ)。

・膝が内側に入らない。

◆主な効果

・ランニング時の着地の安定 → 膝痛予防

・ランニングフォームの安定 → スピードアップ

※何万回と繰り返される着地の衝撃に耐えるためにランナーは、片脚で支えながら操作できる筋力やバランスが必要です!!

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