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初心者ランナー向け 走り方

ランナーのためのランニング・コンディショニング講座①(猫のポーズ)

1月 27, 2020

◆ランニングコンディショニング・ワンポイントアドバイス

・頭~胸郭(肋骨部分)~骨盤をしなやかにムチのようにしならせる。

・両腕でしっかりと支えて、肩や首がすくまない(力まない)。

・呼吸を止めない(丸める時;吐く。伸ばす時;吸う)

◆主な効果

・背骨のS字カーブを整える。

・体幹(お腹周り)の安定。

背骨は適正なカーブを保てることで、構造が安定し、呼吸もスムーズになります。

いくらガンガンに腹筋を鍛えてもカーブが崩れていたら、「強いけど、もろい」身体(姿勢)と言えます。

腰痛はもちろん、股関節、膝、足首、足の裏...ひょっとしたら背骨の問題が影響しているかもしれませんよ。

楽しくランニングを続けていくためにも、基本のエクササイズを大切にしていきましょう!

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