会員の方は通常よりお安くレッスンを受けることができます。
会員登録費：2,000円
パーソナルレッスン
パーソナルレッスン・ランニング（1回 8,667円〜）
こんな方におススメです!
ランニングを始めたいけど、どんなトレーニングをしていけば良いかわからない方
長年ランニングをしているけど、足や膝、腰などの痛みがあって思うように走れていない方
初めてフルマラソンを完走するまで、ゼロからサポートしてもらいたい方
ここ数年、マラソンの記録が停滞していて、ランニングに対するモチベーションが下がりぎみの方
サブ4、サブ3、ウルトラマラソン完走など高い目標を達成したい方
パーソナルレッスン・ランニングのレッスン内容（80分〜100分）
- リラクセーション
- 基礎体幹（筋力）トレーニング
- バランストレーニング
- ランニングドリル
- ランニングトレーニング（スロージョギング・ウォーク＆ラン、インターバルトレーニング、坂道トレーニング など）
＊ご要望をしっかりお聞きした上で、レッスン内容を決めさせていただきます。
パーソナルレッスン・ウォーキング・登山（1回 8,167円〜）
こんな方におススメです!
- 自分のペースでコツコツ練習したい方
- 歩き方が気になっていて、もっと颯爽ときれいに歩きたい方
- お休みが不定期で、自分のペースで通いたい方
- ウォーキング・登山をしているけど膝や股関節などが痛くなってきた方
- いつまでも登山や旅行を楽しむための体力を維持したい方
パーソナルレッスン・ウォーキング・登山のレッスン内容（60分まで）
- 基礎ストレッチ
- 基礎体幹（筋力）トレーニング
- 歩き方練習
- スタミナトレーニング（早歩き、坂道歩き、階段トレーニング など）
パーソナルレッスン・健康体力作り（1回 8,167円〜）
こんな方におススメです!
- 日常的に疲労ぎみでカラダが重いし、肩こりも酷い．．．身軽に楽になりたい方
- 医療や介護に依存しないで、元気に生涯を全うしたい方
- 長期間病院に通っているけど、五十肩や腰痛、膝痛が改善する気配のない方
- いつまでも背筋の伸びた姿勢や引き締まった体型をキープしたい方
- 健康的で無理のないダイエットをしたい方
パーソナルレッスン・健康体力作りの主なレッスン内容（60分まで）
- リラクセーション
- ペアストレッチ
- 基礎体幹（筋力）トレーニング
- バランストレーニング
教室（少人数制 6名程度 ※みどり坂は除く）
ランニング教室（1,800円〜）
こんな方にオススメです！
- 走るためのカラダの作り方や走り方を基礎から学びたいとお考えの方
- 一人で走るばかりだと苦痛。仲間と一緒に走って力を自分の力を引き出してもらいたい方
- ランニングを通して、信頼できる切磋琢磨できる仲間を作りたいとお考えの方
ランニング教室の主なレッスン内容（90分）
- ランニングのためのストレッチ＆下肢・体幹トレーニング
- スムーズに走るためのランニングドリル
- ランニングトレーニング（ペース一定走、インターバル走、ビルドアップ走 など）
開催日時
スタジオArion：
①隔週火曜日 19：00～20：30
②隔週金曜日 14：00～15：30
みどり坂（安芸区瀬野西）：
①土日のいずれかで、月2～3回。 9：00～10：30
ボディメイク教室（1,500円〜）
こんな方にオススメです！
- 長くランニングを楽しむために、ケガをしないカラダをしっかり作りたいとお考えの方
- これからランニングを始めるために、まずはカラダづくりから始めたいという方
- ランニングをする予定はないけど、姿勢を改善したい、カラダを引き締めたいとお考えの方
- 登山やゴルフなど、他のスポーツを楽しむためのカラダづくりをしたいとお考えの方
ボディメイク教室の主なレッスン内容（60分）
- 股関節や肩甲骨周りを中心としたカラダ（姿勢）の調整
- ストレッチやカラダの安定性を高めるための体幹＆インナーマッスル系トレーニング
- 代謝を高めるための下肢を中心とした大筋群トレーニング
開催日時
スタジオArion：
水曜日 15：00～16：00
シニア健康体力作り教室（1,500円〜）
こんな方にオススメです！
- 介護に頼らないで、健康で元気に生涯を全うしたいとお考えの方
- 長年病院に通っているけど、膝や腰、肩などの痛みが改善しない方
- 姿勢や歩き方の崩れが気になっていて、何とかしたいなと悩んでいる方
シニア健康体力作り教室の主なレッスン内容（60分）
- 呼吸法やストレッチなどのリラクゼーションエクササイズ
- 関節や姿勢を安定させるための筋力トレーニング
- 自分のカラダを巧みに操るためのバランス系トレーニング
開催日時
スタジオArion：
①第 2・4 水曜日 11：00～12：00
②毎週木曜日 13：30～14：30
企業・学生・グループ（友人同士、町内会、老人会など）
１）内容
①ランニング指導
②ウォーキング指導
③トレーニング（筋力トレーニング、ストレッチ など）
④健康体力づくり指導
⑤転倒介護予防指導
２）時間：90分～
３）料金：￥11,000.～
※人数や指導回数などにより要相談。
オンライン・ランニングサポート（３か月）：￥60,000.
主なサポート内容
①ランニングメニューの提供・提案
②故障予防及びパフォーマンスアップのためのトレーニングメニューの提供・提案
③オンライン・レッスン（30分/1回 月3回） ※主に②のメニューの動作のチェックや新しいエクササイズの指導を行います。
④食事やリカバリー、ケアについてのアドバイス
※まず、大きな目標を設定し、その目標達成のために1か月単位、及び1週間単位のトレーニング目標（計画）を立てながら進めていきます。
ここがオンラインサポートのいいところ
①状況に応じて事細かなメニューが提供されるので、飽きずに常にフレッシュな気持ちでランニングができる！
②自分だとやりすぎなのか？サボっているのか？よくわかならい...適切なトレーニングの質と量の配分の指示があるので、ケガに悩まされずに「これくらいで走れるようになるんだ！！」と実感できる！
③個々のレベルや状況によって、必要なトレーニング動画が提供されるので、何度も見直しながら実践でき、着実にステップアップできる！
④くじけそうになった時に背中を押す一言があるから、諦めずにやり続けることができる！
こんな方におススメです。
- 遠方にお住まいで、広島市内に通うことは定期的には難しいという方
- 全くランニングをしたことがなくて、ケガをしないように走れるようになりたい...そのためには、自分に合った方法を一から学びたいとお考えの方
- ランニングを始めた当初は記録が伸びていたけど、このところ頑張っているのに記録が伸びない...という方
- 自分一人で走っていると孤独感で押しつぶされそう...わたし、精神的な支えがないと絶対続かない！！と思っている方。