【広島で唯一】ランニング・ウォーキングのパーソナルレッスン

Arionランニングクラブ

お問い合わせ・
体験レッスン→

広島県広島市中区東白島21-13 第一鈴川ビル2F

090-8095-1204

基礎から学ぶ ランナーのための体幹トレーニング講習会 

これまで多くのランナーの方と関わってきました。

その中で「記録を更新したい」「痛みを無くしたい」、だから

「フォームを改善したい」

というリクエストを受けることが多いですね。

もちろん効率的な推進が得られるランニングフォームを身につけたいものですが、それを意識や技術練習だけで得られるものなのでしょうか?

画像

答えは「No」です。

骨格の構造が基準から大きく逸脱している。

ランニングに耐えうる強度が足りない。

そんな状態で、意識して「腰を高く保って走る」「ブレなく走る」というのは無理があるのです。

まずは、そもそもの

・関節がスムーズに動きやすい構造にあるのか?
・筋肉が力を発揮しやすい長さなのか?

そんな基本的なところを見直し、調整しなければ。

今回の講習会の内容は、主に下記の2点です。

①基本的な身体機能や構造について理解する

②現代人に多いとされる不良姿勢について理解し、その修正トレーニングを学ぶ

身体機能や構造について明瞭なイメージを持つことで、身体制御能力も向上し、トレーニングの質が変わります。

(逆に身体について理解していないトレーニングは、見よう見まねの域を超えられません。)

また、ちょっとした骨盤や胸郭の位置やコントロール次第でトレーニングの効果が全く違うものになってしまいます。

是非、この機会にトレーニングの基本の「き」を学んでいただければと思います。

基本を学べば、ただ苦しく鍛えるだけのトレーニングから、ランニングに活かされるトレーニングに変わっていきます。

また、身体が動きやすく、制御しやすくなるので、自然とランニングフォームも改善して、故障予防にもつながるはずです。

【このような方のご参加をお待ちしてます】

①何かと故障の多いランナー

②疲労が抜けにくいランナー

③ぎこちないフォームのランナー

④基礎からトレーニングについて学びたいランナー

⑤自己記録更新などレベルアップしたいランナー

⑥トレーニングについて学びたい学生ランナー


【開催日時】
①9/23(祝)9:00〜10:30
②9/24(土)10:30〜12:00

●実技で行う主なエクササイズ
・ペルビックチルト(骨盤コントロール)
・ヒップリフト(ハムストリング活性)
・大腿四頭筋ストレッチ
・キャットバック(腹部活性、腰背部抑制)
・ペルビックローテーション(内転筋活性)
・リバースプッシュアップ(上腕三頭筋活性)   他

※激しいエクササイズではありません。シンプルですが、ポイントをおさえることで、利き方が違うことを感じていただければとと思います。

[講師]

有村 尚也  Arionランニングクラブ代表

画像
[プロフィール]
中学から大学まで陸上競技(主に跳躍)に取り組む。大学卒業後は、研究機関、医療機関、フィットネスクラブで駅伝チームのサポートや個人へのトレーニング、リハビリ指導の実務経験を積む。トレーナー歴26年。ランニングコーチ歴9年。現在は、広島で唯一のパーソナルでのランニングコーチとして活動中。ただ頑張って走らせるのではなく、身体づくり、技術、メンタルなど多様な視点からサポートを行っている。これまでにランニング未経験や初心者、故障に悩むランナーをフルマラソン完走、ウルトラマラソン完走、ロングトレイル完走、自己ベスト更新に導く。定期的なランニング教室やイベント(街ラン、トレイルランなど)も開催。 ランニングを通して、広島県内の風土を感じていただいたり、仲間と喜びを共有する・刺激をもらい合うことも大切にしている。

【集合場所】
『スタジオArion』
〒730-0004
広島県広島市中区東白島21-13 第一鈴川ビル2F
※広電白島線「家庭裁判所前」下車すぐ。
※駐車場はございません。(お近くのコインパーキングをご利用ください。)
※駐輪場はございます。
地図は、こちらのサイトをご確認ください。
↓↓
クラブ案内

【参加費】
・ランニングチケットをお持ちの方;追加で¥500.お支払いください。
・ランニングチケットをお持ちでない方;¥3,000.
・中高生;¥2,500.
※価格は、税込。PayPay可。

【参加条件】
①ランニングをされている方、これから始めようと思っている方もお気軽にご参加ください。
②新型コロナウィルス感染症状のない方
※開催日が近くなりましたら、体調確認の連絡を入れます。

【定員】9/23,24共に6名 

【お申込み】
Arionランニングクラブ 公式サイト お申込みフォームより、
メッセージ本文に「体幹講習会 希望」明記の上、送信してください。
参加希望日もお伝えください。
https://arion-club.com/contact/

-

© Arionランニングクラブ , All Rights Reserved.