トレーニング

年が明けて早くも1ヵ月が過ぎましたが、パーソナルランニングレッスンの体験が増えてきています。 個々の目標や目的は各々ですが、受けに来てくれるだけでも嬉しく思いますし、特に運動経験がない方にとっては、パ ...

今回は、パーソナルのランニングサポートレポート。 今年の5月から開始した方のトレーニング内容や変化を共有して、初心者ランナーが考えておいた方が良いポイントについてまとめたいと思います。 この方が最初に ...

View this post on Instagram 弾むトレーニング第2弾は、 「その場ツーステップドリル」 4つの動画をご覧ください。 先ず1つ目の動画のように軽く弾みながら左右の脚を入れ替えて ...

View this post on Instagram 今回から弾むトレーニングシリーズ。 先ずは「アンクルホップ」というトレーニングです。 速く走るためにはもちろんですが、楽に走れるようになるために ...

View this post on Instagram ヒップアップに効果的なエクササイズですが、背骨の動きにも意識を向けると姿勢の改善にも繋がります。 ランナーの方にとってもベーシックなエクササイズ ...

View this post on Instagram 上半身の振りを使って、できるだけ高くジャンプ。 パワーも必要ですが、タイミングも大事ですね。 因みにアベノマスクではありません😅 #ランナー # ...

View this post on Instagram スクワットジャンプ。 瞬発力アップのベーシックトレーニングです。 スピードアップしたい方、上り坂が苦手な方にオススメです！ #スクワットジャンプ ...

View this post on Instagram ランナーであれば、両脚だけでなく片脚でのスクワットも取り入れたいですね。 #スクワット　#片脚スクワット　#ラントレ　#筋トレ　#ランニング　# ...

View this post on Instagram ベーシックスクワット(後編)は、前から見た動きです。 膝とつま先の方向を合わせていきましょう！ #スクワット　#ラントレ　#筋トレ　#ランニング ...

View this post on Instagram ランナーのための基本的なトレーニングをエラーを交えてご紹介していきます。 今回は、ベーシックなスクワット(前編)です。 後編は、前からみたポイン ...