【このような方のご参加をお待ちしてます】
①春のフルマラソンやウルトラマラソンに出場予定で、長い距離を走っておきたい方
②フルマラソンやウルトラマラソンを目指している方で、ランニング中の捕食に慣れておきたい方
③レースが少なく消化不良ぎみ。やり遂げて一年を締めくくりたい方
④ストレスの溜まった一年。発散して終わりたい方
⑤年末年始は、たくさん飲み食いしたいので、たくさん消費しておきたい方
⑥ランニング仲間から刺激を得たい方
⑦ランニング仲間とつながりたい方
【開催日】12/30(水)
【集合場所】
『スタジオArion』
〒730-0004
広島県広島市中区東白島21-13 第一鈴川ビル2F
※広電白島線「家庭裁判所前」下車すぐ。
※駐車場はございません。（お近くのコインパーキングをご利用ください。）
※駐輪場はございます。
地図は、こちらのサイトをご確認ください。
↓↓
【集合時間】7:30
※途中合流もOKです。ご相談ください。
【内容】
①ウォーミングアップ(アリオン式軽体操)
10分程度、アリオンオリジナルのウォーミングアップを行います。
②ロング走
スタジオArionをスタートして、可部線の終着駅である『あき亀山駅』を目指します。
そこから『大町駅』を経由して、アストラムラインに沿って広域公園方面へ。
そこから、五日市方面に向かい、宮島街道を通り、スタジオArion(東白島)がゴールです。
トータルで50キロ程度を想定していますが、それぞれの体力や時間的な事情により、自由に途中離脱してもいいです。
そのためになるべく駅が近くにあるルートを通ります。
(一部、駅から外れる箇所もあります。)
細かなコース設定は、今後試走などをして決定していきます。
ペースは、ゆっくり。参加者に応じて調整します。
速く走ることが目的ではありません。
長い距離(時間)をゆっくり走ることで、
・筋肉の耐久性を高める
・脂肪を使うカラダにする
・精神的なスタミナを養う
そんな効果を狙っていきます。
また、あえて走っている時に捕食をしっかり摂ることで、胃腸を鍛えることも狙ってもいいですよ。
ランニング練習中に捕食を摂ることで、レース本番の内蔵系のトラブルを軽減させる効果があると言われています。
要は、内蔵も慣れさせておくことが大切で、特にウルトラマラソンを目指す方は、やっておいた方がいいですね。
【参加費】
①ランニングチケットをご利用できます。
※追加料金は、いただきません！
※ボディメイクチケットをお持ちの方は、¥300.追加でご参加できます。
②チケットをお持ちでない方 ;¥2,000.
※価格は、税込。PayPay可。
【参加条件】
①定期的にランニング習慣のある方
※速く走れなくても大丈夫ですが、最近1ヵ月で10キロ程度を走ったこと(1回の練習で)がある方。
②新型コロナウィルス感染症状のない方
※開催日が近くなりましたら、体調確認の連絡を入れます。
【定員】10名
【必要備品】
・携帯電話
・保険証
※途中、適時コンビニに寄り、給水、捕食を摂ります。
【お申込み】
Arionランニングクラブ 公式サイト お申込みフォームより、
メッセージ本文に「ロング走 希望」と明記して、送信してください。お問い合わせ | Arionランニングクラブarion-club.com
年末なので、お時間も制限があると思います。
可能な時間だけでもいいので、気軽な気持ちで一年を締めくくりましょう！